Ejercicios físicos frescos y efectivos para disfrutar del verano

Con la llegada del verano, muchas personas buscan formas de mantenerse activas y cuidar su salud sin sacrificar el disfrute de la estación. Según expertos, los ejercicios físicos ideales para esta época del año priorizan movimientos simples, poco equipamiento y pausas frecuentes para descanso y hidratación, permitiendo mantener el cuerpo en movimiento de manera segura.

Una de las principales ventajas de hacer ejercicio en verano es la posibilidad de aprovechar los espacios al aire libre, como playas y parques. La arena, por ejemplo, aumenta el gasto energético y fortalece los músculos de las piernas y el core. Actividades como caminatas, carreras livianas, ejercicios con el peso del cuerpo y estiramientos pueden combinarse para lograr un entrenamiento equilibrado.

Otra opción eficaz son los ejercicios en el agua, ya sea natación, caminatas o carreras dentro del mar. Estas rutinas ayudan a controlar la temperatura corporal y reducen el impacto en las articulaciones, lo cual es especialmente beneficioso en días de mucho calor. Además, la resistencia del agua favorece el fortalecimiento muscular de forma suave y global.

"El verano se convierte en una verdadera 'academia al aire libre', donde podemos aprovechar el entorno para realizar entrenamientos variados con pocos recursos", explica la experta en fitness Lucía Gómez. "Lo clave es cuidar la exposición al sol, mantener una buena hidratación y respetar los límites físicos, eligiendo horarios como la mañana temprano o la tarde para evitar las horas de mayor calor".

Algunas rutinas prácticas que se pueden probar en la playa incluyen caminatas, carreras livianas, ejercicios de fuerza con el peso corporal y ejercicios de core. Estas actividades mejoran el acondicionamiento cardiovascular, fortalecen los músculos de las piernas y glúteos, y trabajan la estabilidad y el equilibrio.

En definitiva, el verano ofrece una excelente oportunidad para mantenerse activo de una manera fresca, divertida y segura. Con las precauciones adecuadas y la elección de ejercicios adaptados al calor, es posible disfrutar de los beneficios del movimiento sin renunciar al disfrute de la estación.