Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud, pero no solo importa la cantidad de horas que pasas en la cama. Según los expertos, hay un hábito de sueño que puede ser clave para tu bienestar general.
Más allá de las horas de sueño y la calidad del descanso nocturno, los especialistas destacan la importancia de mantener un horario regular a la hora de acostarse y levantarse. Este patrón constante puede tener un impacto significativo en tu salud física y mental.
"Tener un horario de sueño consistente, incluso en los fines de semana, es fundamental", explica la Dra. María Gómez, especialista en medicina del sueño. "Nuestro cuerpo funciona mejor cuando respeta un ciclo circadiano estable, lo que nos ayuda a regular mejor nuestros ritmos biológicos".
Diversos estudios han demostrado que las personas que mantienen horarios irregulares de sueño tienden a tener más problemas de salud. Desde un mayor riesgo de obesidad y diabetes hasta una mayor propensión a sufrir trastornos de ánimo como la depresión.
"Cuando no respetamos nuestros ritmos naturales, el cuerpo entra en un estado de estrés que puede tener consecuencias negativas a largo plazo", advierte el Dr. Juan Pérez, experto en neurología del sueño. "Es crucial encontrar un patrón de sueño saludable y mantenerlo de forma constante".
Además del horario, los expertos recomiendan otras prácticas para optimizar el descanso, como evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, mantener la habitación a una temperatura adecuada y desarrollar una rutina relajante previa al sueño.
"Al final, cuidar nuestro sueño de manera integral, no solo la cantidad sino también los hábitos, puede ser clave para gozar de una mejor salud general", concluye la Dra. Gómez. "Es una inversión que vale la pena hacer por nuestro bienestar a largo plazo".
