Expertos recomiendan aprovechar el verano para adoptar hábitos saludables

Llega el verano y con él, la oportunidad perfecta para iniciar o retomar hábitos saludables. Especialistas en nutrición, medicina y actividad física coinciden en que esta época del año reúne condiciones favorables para adoptar estilos de vida más saludables, siempre que el objetivo no sea la perfección ni los cambios drásticos, sino la construcción de conductas sostenibles a lo largo del año.

Según los expertos consultados, el calor suele reducir el apetito por comidas pesadas, aumenta el consumo de líquidos y facilita el acceso a frutas y verduras frescas. Además, el mayor tiempo de luz solar influye positivamente en el estado de ánimo y favorece la producción de vitamina D, un nutriente clave para la salud ósea y muscular.

Por otro lado, el verano también disminuye las barreras psicológicas para el movimiento. "Los días más largos permiten entrenar temprano o al atardecer, y quienes están de vacaciones suelen experimentar menos estrés, lo que mejora la recuperación y la predisposición al ejercicio", explicó la profesora de Educación Física y especialista en Medicina del Ejercicio y Salud, Claudia Lescano.

Estudios citados por los especialistas indican que la actividad física regular y el contacto con entornos naturales se asocian con una reducción de síntomas de ansiedad, depresión y estrés, además de beneficios cardiovasculares y metabólicos.

"La evidencia de la Medicina del Estilo de Vida muestra que pequeñas acciones sostenidas pueden prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida", indicó el médico clínico Ignacio Gutiérrez Magaldi, jefe del Departamento Clínico Adultos y subdirector médico de Desarrollo de la Clínica Reina Fabiola (Universidad Católica de Córdoba).

Sin embargo, los expertos advierten que el verdadero desafío no está en comenzar, sino en continuar cuando la rutina vuelve a intensificarse. La clave, según ellos, es elegir hábitos compatibles con la vida diaria y enfocarse en cómo se siente el cuerpo al cuidarse.

"Cuando comer mejor y moverse más se vuelve algo posible y disfrutable, la motivación deja de ser un problema", resumió la médica especialista en Medicina Interna y Nutrición Marianela Aguirre Ackermann, vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Nutrición.