Un estudio reciente publicado por Harvard revela que las personas con malos hábitos de sueño tienen un 42% más de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Las celebraciones durante el último mes del año, sumadas al estrés de cierre del mismo, crean una "tormenta perfecta" para nuestro sistema cardiovascular, advierten los expertos.
El informe de Harvard señala que el insomnio y la falta de sueño reparador son factores de riesgo clave para problemas cardíacos. Durante las fiestas de fin de año, es común que las personas duerman menos de lo recomendado, lo cual puede tener serias consecuencias para la salud.
"Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo entra en un estado de estrés que eleva los niveles de cortisol y otras hormonas peligrosas. Esto debilita el sistema inmunológico y aumenta la inflamación, lo que a su vez incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares", explica la Dra. Julia Martínez, especialista en medicina del sueño.
Además, la ingesta excesiva de alcohol, comidas ricas y el sedentarismo durante las fiestas también contribuyen a deteriorar la salud del corazón. "Es una combinación letal: menos sueño, más estrés y peores hábitos alimenticios. Nuestro organismo no está diseñado para soportar tanto desgaste", advierte el cardiólogo Dr. Ernesto Gómez.
Los expertos recomiendan hacer un esfuerzo por mantener una rutina de sueño saludable, incluso durante las celebraciones. Dormir entre 7 y 9 horas por noche, evitar el consumo excesivo de alcohol y practicar ejercicio moderado pueden ayudar a reducir el riesgo cardiovascular.
"Es importante que la gente tome conciencia de los peligros del insomnio y la falta de sueño, especialmente en estas épocas del año. Cuidar nuestra salud cardiovascular debería ser una prioridad", concluye la Dra. Martínez.
