Ainda n o completamos nem um m s de ver o e já sabemos que, neste ano, a esta o mais quente pode se estender por até cinco meses! Com temperaturas t o elevadas, dormir se torna uma tarefa quase tit nica e, em algumas noites, praticamente impossível. No entanto, há um truque no qual muitos ainda n o haviam pensado e que foi indicado pelo psicólogo Adrián Chico: dormir completamente sem roupas.
A prática tem diversos benefícios, e o primeiro deles é a melhora na qualidade do sono, já que, como explica Chico, "facilita a regula o térmica e, quando estamos mais frescos, dormimos de forma muito mais eficiente e profunda".
Durante o sono, a temperatura corporal central diminui cerca de 0,5 C no início do repouso. Para que isso aconte a, o corpo dissipa calor pela pele por meio da vasodilata o periférica. Quando esse processo é interrompido por uma temperatura mais elevada, o início do sono e a sua qualidade podem ser prejudicados.
Um estudo publicado na revista "Sleep" mostrou que uma temperatura corporal muito alta pode provocar ins nia. Ao retirar a roupa dessa equa o, diminui-se a probabilidade de suar excessivamente, permitindo que o organismo regule a temperatura de forma mais eficaz. Isso favorece um adormecer mais rápido e ciclos de sono mais profundos.
Além da melhora no sono, dormir nu também traz outros benefícios para a saúde. Segundo o psicólogo Adrián Chico, a prática pode ajudar na redu o da inflama o no corpo, além de aliviar problemas como gases intestinais. "Quando estamos mais frescos e relaxados, todo o organismo funciona melhor", afirma.
Portanto, se voc tem enfrentado dificuldades para dormir devido ao calor, vale a pena experimentar essa estratégia simples e eficaz. Deixe as roupas de lado e aproveite os benefícios de um sono mais reparador e saudável.
