Con las fiestas de fin de año a la vuelta de la esquina, los expertos comparten sus mejores consejos para recuperarse de la resaca y disfrutar al máximo las reuniones y convivios.
Diciembre es una época caracterizada por los excesos, con múltiples fiestas, comidas y bebidas que pueden terminar dejando a más de uno con una incómoda "cruda" al día siguiente. Sin embargo, existen formas efectivas de aliviar estos síntomas y volver a sentirse bien.
Uno de los puntos clave es la hidratación intensiva. "El alcohol deshidrata, por lo que beber mucha agua es fundamental. Las bebidas isotónicas o los sueros orales son excelentes para reponer las sales y electrolitos perdidos, como el potasio y el sodio", explica el especialista Yonatán Márquez.
Además del agua, el descanso suficiente también es crucial. "Dormir permite que tu cuerpo regenere tejidos y elimine toxinas eficientemente", agrega el experto.
Por otro lado, una alimentación nutritiva puede ayudar a recuperar las vitaminas y minerales perdidos. "Consume alimentos ricos en nutrientes, como caldos ligeros o jugos naturales. Evita las comidas muy grasosas o picantes, que pueden irritar aún más el estómago. Comer antes de beber alcohol también ayuda a ralentizar su absorción", recomienda Márquez.
En cuanto a los analgésicos, el experto aconseja usarlos con precaución. "Para aliviar dolores de cabeza y musculares, se pueden usar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno, pero siempre después de haber comido para proteger el estómago. Evita el paracetamol, ya que puede ser perjudicial para el hígado si aún hay alcohol en tu sistema".
Por último, el especialista advierte sobre un método muy popular pero poco efectivo: "Curarse la cruda con más alcohol solo retrasa y agrava la deshidratación y los síntomas a largo plazo".
Siguiendo estos pasos, los expertos aseguran que podrás sobrellevar mejor los compromisos del maratón Guadalupe-Reyes y disfrutar plenamente de las fiestas navideñas.
