El inicio de un nuevo año suele ser un momento de expectativas y balances. Sin embargo, el psiquiatra Fernando Mora propone un enfoque diferente: regalarse a uno mismo herramientas de bienestar emocional.
Las recomendaciones del especialista han sido difundidas en un video publicado en su cuenta de TikTok (@doctormora_), donde aborda temas de salud mental y autocuidado. Desde su perspectiva médica, los obsequios más valiosos son intangibles, pero transformadores.
"Saber decir 'no' sin culpa es uno de los mejores regalos que te puedes hacer", afirmó Mora, instando a priorizar los límites personales y la autonomía emocional. Según el psiquiatra, cada uno de estos "regalos internos" cumple una función insustituible en la salud mental.
Mora enfatizó la importancia de dosificar el esfuerzo y proteger los espacios de tranquilidad: "Los momentos de desconexión son fundamentales para tu salud emocional", sostuvo, planteando el descanso como un elemento central para mantener el equilibrio psicológico.
La presencia plena también figura entre sus sugerencias prioritarias. Mora sugirió reducir los estímulos simultáneos y la hiperconectividad: "Menos multitarea, menos ruido y menos pantallas", resumió, describiendo un entorno mental que favorezca la concentración y el bienestar.
En cuanto al entorno social, subrayó el impacto positivo del círculo cercano: "Rodéate de personas que te cuiden, te respeten y te permitan ser tú", recomendó Mora, situando el apoyo emocional como una base para el crecimiento personal.
El autocuidado físico y psicológico también forma parte de su receta: "Actividad física, alimentación saludable y diálogo interno positivo" son, según el especialista, prácticas que alimentan el equilibrio y la salud integral.
Finalmente, Mora reservó un espacio para el silencio reflexivo y la búsqueda de propósito diario, instando a "Cinco minutos al día para respirar en silencio", y concluyendo: "Haz algo pequeño cada día que te acerque a la vida que quieres tener", siempre con la premisa de que el bienestar se construye con acciones sostenidas y conscientes a lo largo del tiempo.
El mensaje del psiquiatra apunta a revalorizar el bienestar emocional, reconociendo que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad básica para atravesar los desafíos cotidianos y construir una vida más equilibrada.
