Vivir bien y alcanzar una longevidad saludable es uno de los deseos más comunes entre la población. Afortunadamente, hay mucho que podemos hacer para lograr este objetivo, según los expertos consultados por el medio Buena Vida.
Los especialistas coinciden en que existen cuatro pilares fundamentales para el bienestar físico y mental: filosofía de vida, alimentación, actividad física y calidad del sueño. Profundicemos en cada uno de ellos:
Filosofía de vida: El médico que dirige el Servicio de Medicina del Estrés del Hospital de San Isidro enfatiza la importancia de entender que "mente y cuerpo son lo mismo". Sostener pensamientos o emociones negativas puede tener un impacto directo en la salud física.
Alimentación: La nutricionista Evangelina Sosa brinda recomendaciones sobre el orden correcto en el que debemos consumir los alimentos durante las comidas, priorizando los hidratos de carbono y terminando con las verduras.
Actividad física: Según el cardiólogo y deportólogo Alejandro Amarilla, el sedentarismo y la pérdida de masa muscular (sarcopenia) son factores clave que contribuyen al aumento de la fragilidad en la población adulta. Afortunadamente, este problema es prevenible y reversible.
Sueño: La médica psiquiatra Analía Furio subraya que "dormir sirve absolutamente para todo" y que no hay un solo órgano del cuerpo que no necesite de un buen descanso para funcionar correctamente. Brinda consejos prácticos para lograr un sueño reparador.
Estos cuatro pilares, de la mano de un seguimiento médico regular, pueden ayudarnos a alcanzar una vida más sana y longeva. Los expertos coinciden en que las generaciones nacidas a partir de la década del 60 tienen grandes posibilidades de llegar a edades avanzadas en excelentes condiciones.
