El aumento de las temperaturas activa mecanismos internos que regulan el equilibrio térmico del cuerpo. Cuando estos procesos no funcionan de forma adecuada, surgen señales tempranas de riesgo. Una de las más directas aparece en el color de la orina, indicador que muestra el nivel de hidratación y que permite detectar un cuadro que puede avanzar con rapidez.
El deportólogo y cardiólogo Norberto Debbag explicó que el cuerpo busca sobrevivir de la mejor manera ante el calor. Lo ideal es permanecer en espacios frescos, ya que muchas personas continúan con actividades al aire libre, lo que exige atención inmediata a cualquier señal de deshidratación.
Debbag indicó que la orina oscura muestra un mensaje claro: el organismo no recibe el agua necesaria. La deshidratación se relaciona con la pérdida acelerada de agua por la transpiración durante el verano, lo que implica también la pérdida de electrolitos esenciales como sodio y potasio. Este desequilibrio altera el funcionamiento del corazón y favorece arritmias, especialmente en personas expuestas por muchas horas al sol o que realizan esfuerzos físicos intensos.
Para reducir el riesgo, el médico recomendó un vaso de agua cada 30 minutos, con un consumo diario promedio de dos litros, cifra que puede aumentar en condiciones de calor extremo. Advirtió que los adultos mayores presentan un riesgo mayor porque la sensación de sed aparece más tarde, por lo que es crucial estimular la ingesta de agua de forma consciente.
Debbag aclaró que no todas las bebidas hidratan igual, y que las bebidas azucaradas deben evitarse porque el azúcar arrastra agua del organismo, agravando la deshidratación. En situaciones de sudoración intensa, aceptó el uso de algunas bebidas con electrolitos, siempre que no tengan altos niveles de azúcar.
Además del cambio en el color de la orina, síntomas como mareos, náuseas, cefalea o dolor de cabeza muestran que el cuerpo entra en una zona de riesgo. En estos casos, Debbag aconsejó bajar la temperatura corporal de inmediato, mojándose o aplicando agua fría en axilas e ingles, donde el enfriamiento ocurre con rapidez.
La presencia de piel roja, seca y caliente, acompañada de fiebre, amerita atención médica. En relación con la actividad física, el experto recomendó reducir la intensidad, elegir horarios frescos y reforzar la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
