En épocas navideñas, cuando se espera que predominen la alegría y la unión familiar, muchas personas enfrentan un periodo de profunda tristeza y nostalgia. Esto se debe a que la ausencia de seres queridos puede convertir estas fechas en un momento difícil emocionalmente.
Ante esta realidad, el Dr. Alfredo Saavedra Castillo, director general del Instituto Nacional de Salud Mental "Honorio Delgado - Hideyo Noguchi", insta a comprender y validar estas emociones, en lugar de intentar reprimirlas o ignorarlas.
"En Navidad, es común que afloren sentimientos de tristeza y melancolía por la pérdida de un ser amado o por la distancia con familiares y amigos. Lejos de negar o evitar estas emociones, es importante permitirles fluir y procesarlas de manera saludable", explica el experto.
Según el Dr. Saavedra, aceptar y expresar la tristeza puede ser un paso crucial para evitar casos de depresión durante las fiestas. "Cuando intentamos forzar la alegría o fingir estar bien, terminamos reprimiendo nuestros verdaderos sentimientos, lo que a la larga puede derivar en problemas de salud mental más graves", advierte.
En su lugar, el director del INSM recomienda a las personas que atraviesan duelos o soledad en Navidad que se permitan llorar, hablar con seres queridos, escribir en un diario o realizar actividades que les brinden consuelo. "Es importante que las personas se den el tiempo y el espacio para procesar su tristeza de manera saludable. Esto les ayudará a sobrellevar mejor estas fechas y, a la larga, a recomponer su bienestar emocional", asegura.
Asimismo, Saavedra Castillo hace un llamado a la empatía y el acompañamiento por parte de familiares y amigos. "En estos casos, lo más importante es escuchar, contener y validar los sentimientos de la persona, sin juzgarla ni presionarla a estar alegre. Brindar un espacio seguro y de contención puede marcar la diferencia", enfatiza.
Por último, el experto recuerda que, si los síntomas de tristeza, ansiedad o desesperanza se prolongan por más de dos semanas, es recomendable buscar ayuda profesional. "La salud mental es tan importante como la física. No hay nada de qué avergonzarse en pedir apoyo cuando lo necesitamos", concluye.
