La llegada de la Navidad suele ser una época de celebración y alegría, pero para miles de personas este año será la primera vez que deberán enfrentar estas festividades sin un ser querido. Según especialistas en salud mental, este período puede resultar especialmente complejo para quienes atraviesan un proceso de duelo.
El psiquiatra José Miguel Gómez explica que es normal que durante las fiestas afloren emociones como el llanto, la melancolía o el deseo de aislarse. Sin embargo, advierte que reprimir el duelo puede ser más perjudicial que permitirlo. Hablar del ser querido fallecido, recordarlo durante la cena navideña, colocar una fotografía o realizar una oración en su memoria son prácticas válidas y sanadoras.
Particularmente, para los familiares de las víctimas de la tragedia ocurrida en el Jet Set, esta será la primera Navidad sin sus parientes. "Y hay que saber qué representa para un niño y una niña que su mami y su papi no estén esta Navidad", mencionó el experto.
Gómez recomienda mantener el contacto con otros familiares y allegados, y sugiere acciones como "llamar a otros en el Jet Set que perdieron familiares y hacer una cadena de donación o de solidaridad en este tiempo", para sobrellevar la ausencia y generar apoyo mutuo. Además, aconseja a quienes tienen condiciones de salud mental a no abandonar sus tratamientos durante este período, ya que la suspensión de medicamentos o el consumo excesivo de alcohol pueden provocar recaídas y crisis.
"Conecte con sus emociones, no es malo que usted haga su duelo, reviva su duelo, recuerde el ser humano que usted perdió, usted quiere hablar de su pérdida, eso es permitido", exhortó el especialista.
En definitiva, los expertos coinciden en que, si bien la Navidad suele ser una época de alegría, para quienes han perdido a un ser querido, es fundamental procesar el duelo de manera saludable y rodearse de apoyo, en lugar de reprimir los sentimientos. Solo así podrán transitar este difícil momento de la mejor manera posible.
