Dezembro é um m s marcado pela introspec o e pela percep o de que etapas importantes est o sendo concluídas. Para muitas pessoas, esse período é vivido como uma renova o, um tempo propício para pausar, agradecer pelas experi ncias do ano e definir, com mais consci ncia, os caminhos que desejam seguir no novo ano.
Nesse contexto, Fernanda Ester Machado, professora de medita o, mentora espiritual e coach em Ayurveda, lista uma série de rituais simples que podem contribuir para que as pessoas comecem 2026 com mais leveza, presen a e alinhamento com o próprio propósito.
Um dos exercícios sugeridos por Fernanda é uma prática curta e poderosa para liberar pesos emocionais e abrir espa o para o novo. Ela orienta que a pessoa se sente em um lugar calmo, respire profundamente e, ao soltar o ar, repita tr s vezes a frase: "Eu libero o que n o me serve e abro espa o para o novo." Essa medita o pode ser feita pela manh , para energizar o dia, ou noite, como um descanso para o corpo e a mente.
Outro ritual importante é a prática da gratid o. Fernanda recomenda que as pessoas anotem diariamente dez motivos de gratid o em um caderno, incluindo algo que ainda n o se manifestou, mas que a pessoa sente como se fosse real. "A gratid o destrava portas internas. Quando agradecemos, treinamos a mente para perceber o que existe de bom ao redor e nos tornamos mais positivos, resilientes e humanos", afirma a mentora espiritual.
As afirma es positivas também s o uma ferramenta poderosa, segundo Fernanda. Ela orienta que as pessoas escolham frases que conversem com a sua jornada e as repitam em voz alta, sentindo cada palavra. Um exemplo dado por ela é: "Confio no processo e permito que o universo me traga o que eu preciso." A especialista alerta, no entanto, para evitar frases negativas, pois o foco deve estar sempre no que se deseja, e n o no que se quer afastar.
Além disso, Fernanda recomenda a prática da visualiza o, um método poderoso para acessar o propósito e reprogramar a mente. Ela sugere que, em um momento de calma, a pessoa feche os olhos e imagine, com detalhes, aquilo que deseja viver, sentindo as emo es dessa nova realidade. "A prática funciona como um campo magnético, com a aproxima o de oportunidades, pessoas e caminhos que favorecem a realiza o. Também estimula a criatividade e fortalece a motiva o", explica a mentora espiritual.
Por fim, Fernanda indica a elabora o de um mural de inten es, uma atividade intuitiva e inspiradora para materializar objetivos de médio e longo prazo. O processo envolve definir o que se deseja liberar deste ciclo, listar o que se quer viver no próximo, escolher imagens e palavras que representem essas inten es e, por fim, montar o mural e visualizá-lo diariamente com vibra o.
Fernanda Ester Machado ressalta, no entanto, que os rituais pedem presen a, paci ncia e um compromisso gentil consigo mesmo. "As manifesta es s o fruto da prática constante. Para despertar novos caminhos neurais e vibracionais, s o necessários pelo menos 31 dias. Muitas pessoas acham que nada muda, mas é importante observar as pequenas a es. Ajustes simples, como evitar palavras negativas ou reservar alguns minutos diários para o autocuidado, geram mudan as profundas ao longo do tempo", conclui a mentora espiritual.
