El regreso a la rutina laboral tras el periodo estival suele percibirse como un proceso meramente organizativo o psicológico; sin embargo, para la salud cardiovascular puede representar un riesgo significativo si no se gestiona adecuadamente. José Ramón Rumoroso, cardiólogo y director general de la Fundación EPIC, ha lanzado una advertencia sobre el impacto que puede tener el cambio de ritmo "brusco" al finalizar las vacaciones y reincorporarse al entorno profesional.
Según el especialista, el núcleo del problema no reside en la actividad laboral en sí misma, sino en la transición abrupta de los hábitos. Rumoroso señala que durante el verano las personas tienden a "bajar revoluciones", creando un estado de relajación que contrasta drásticamente con la pretensión de pasar "de cero a 100 en cuestión de días" una vez que se retoma el trabajo. Esta aceleración repentina genera condiciones de estrés que, en caso de prolongarse en el tiempo, pueden perjudicar seriamente la salud del corazón.
En relación con los efectos fisiológicos, el cardiólogo ha explicado que existe una vinculación conocida entre el estrés crónico y la aparición de hipertensión, así como un incremento en el riesgo cardiovascular general. No obstante, ha sido cauteloso al precisar que el vínculo entre el estrés psicológico y la enfermedad cardiovascular es complejo. Por ello, advirtió que esta relación no debe interpretarse como una asociación directa de causa y efecto en cada individuo, ya que cada organismo reacciona de manera distinta a las presiones externas.
Para ayudar a identificar cuándo el estrés está superando la capacidad de gestión del cuerpo, Rumoroso ha detallado una serie de señales de alerta relacionadas con la sobrecarga mental. Entre ellas destacan el insomnio persistente, la irritabilidad, las dificultades para concentrarse y un agotamiento mental generalizado. Sin embargo, el experto ha hecho hincapié en que existen síntomas mucho más graves que no deben ser ignorados ni minimizados.
El especialista instó a los trabajadores a consultar con un médico especialista, especialmente cuando los síntomas se repiten, aparecen incluso en estado de reposo o interfieren con la actividad cotidiana. En concreto, ha precisado que las palpitaciones frecuentes, la opresión o el dolor en el pecho, la falta de aire, el cansancio desproporcionado, los dolores de cabeza persistentes o las cifras de tensión arterial elevadas y mantenidas no deben ser despachadas simplemente como "cosas del estrés". Bajo esta premisa, Rumoroso subrayó una máxima fundamental para la prevención: "El corazón no espera a septiembre", insistiendo en que no se debe retrasar una consulta médica por el hecho de estar en periodo vacacional.
Para mitigar estos riesgos, la Fundación EPIC ha desarrollado una guía con cinco claves fundamentales para lograr una vuelta al trabajo que sea saludable para el corazón. La primera recomendación se centra en la higiene del sueño. Es prioritario recuperar los horarios regulares de descanso y evitar el uso de pantallas inmediatamente antes de acostarse. Rumoroso explica que el sueño deficiente y continuado puede alterar el metabolismo, favorecer un peor control de la presión arterial y aumentar la sensación de estrés al día siguiente, lo que a su vez dificulta el mantenimiento de otros hábitos saludables.
La segunda clave es la adaptación progresiva. La fundación aconseja no intentar cambiar todos los hábitos el primer día de trabajo, sino permitir que el cuerpo y la mente se ajusten paulatinamente a la rutina. En tercer lugar, se hace un llamamiento a combatir el sedentarismo durante la jornada laboral. El especialista recomienda romper las largas horas de inactividad levantándose periódicamente, caminando mientras se realizan llamadas telefónicas o utilizando las escaleras en lugar del ascensor.
Sobre este punto, Rumoroso ha alertado sobre un error común: creer que el ejercicio posterior compensa la inactividad prolongada. Ha señalado que pasar ocho o diez horas sentado tiene un impacto negativo propio que no se anula simplemente yendo al gimnasio. Según el cardiólogo, pensar que media hora de ejercicio soluciona una jornada sedentaria, o que dormir cuatro horas se recupera el fin de semana, no es una estrategia eficaz.
Finalmente, la Fundación EPIC insta a mantener una actividad física regular y adaptada a la condición física individual como pilar de la prevención cardiovascular. Como medida de seguridad final, reiteran la necesidad de acudir a atención médica inmediata ante la presencia de mareos, desmayos, dolor u opresión torácica, palpitaciones recurrentes, falta de aire o presión arterial persistentemente elevada.
