¿Y si te dijera que dormir podría ser más determinante para vivir más que la dieta y el ejercicio? Un estudio reciente de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón, publicado en la revista médica Sleep Advances, sugiere que dormir lo suficiente tiene una conexión más fuerte con una mayor longevidad que los factores tradicionales de salud.
Los investigadores analizaron datos de encuestas realizadas en Estados Unidos entre 2019 y 2025. Para este análisis, establecieron que dormir menos de siete horas por noche se considera un sueño insuficiente. El equipo académico también consideró otras variables que afectan la esperanza de vida, como el nivel educativo, la situación laboral y la inactividad física.
Andrew McHill, fisiólogo del sueño de la institución, expresó que los resultados fueron sorprendentes debido a la fuerte correlación encontrada. McHill enfatiza que las personas deberían esforzarse por dormir entre siete y nueve horas cada noche para mejorar tanto su estado de ánimo como su esperanza de vida.
Es importante precisar que, al ser un estudio observacional, no puede demostrar directamente que dormir menos reste meses o años de vida, ni desentrañar las interacciones complejas entre sueño, dieta y ejercicio. Sin embargo, los resultados sugieren que las horas de sueño son un indicador clave de la salud a largo plazo.
La investigación destaca que perder el sueño puede afectar los circuitos cerebrales y el sistema inmunológico. Además, se vinculan la falta de sueño con la obesidad y la diabetes, afecciones que podrían reducir la longevidad. Por ello, organismos como la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomiendan dormir al menos siete horas por noche. La conclusión es clara: debemos dar tanta prioridad al descanso como a nuestra alimentación o a la actividad física.
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