El entrenador personal José Ruiz, conocido como @malagaentrena en redes sociales, es un experto en cambios físicos y en mejorar la salud y el bienestar de las personas. Con años de experiencia en el mundo del fitness, Ruiz comparte sus conocimientos para ayudarnos a lograr resultados y adoptar hábitos más saludables.
Uno de los principales objetivos de Ruiz es mejorar la salud física y mental de la población, algo que se ha visto muy afectado en los últimos tiempos. "Los problemas de salud mental van en aumento y la gente está muy estresada, no tiene tiempo de nada y al final achacan la falta de no hacer ejercicio al no tener tiempo", explica el experto.
En este sentido, Ruiz hace hincapié en que el entrenamiento online tuvo un gran auge durante la pandemia, pero que el objetivo no debe ser alcanzar un "físico ideal" marcado por un canon de belleza, sino encontrar el punto óptimo adaptado a cada cuerpo, estilo de vida y persona. "No puede pretender una persona con 55 años querer tener un cuerpo que tiene un chaval de 25", aclara.
Uno de los aspectos clave que destaca Ruiz es la importancia de comprender cómo funciona el cuerpo y los tres grupos principales: proteínas, hidratos y grasas. "Aprendes luego a escuchar tu cuerpo. Vivimos desconectados de nuestro cuerpo, comemos por impulso, porque simplemente sentimos muchísimo estrés o ansiedad o alimentos ultra procesados que están enriquecidos a base de azúcares y potenciadores de sabor", señala.
En cuanto a las estrategias de entrenamiento, Ruiz es partidario de la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, así como de la importancia del descanso y la nutrición. Respecto al ayuno, considera que es una herramienta que no funciona para todo el mundo, ya que depende del metabolismo y las exigencias físicas de cada persona.
Finalmente, el experto en fitness destaca la importancia de llevar una vida saludable, comer bien y hacer ejercicio a diario, no solo para el cuerpo, sino también para nuestra salud mental. "Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental", concluye Ruiz.
