Pasar de página de un año a otro puede ser una poderosa motivación para adoptar hábitos más saludables, progresar profesionalmente o cultivar las relaciones personales. Sin embargo, factores como expectativas poco realistas, falta de planificación o no saber por dónde empezar pueden dificultar el cumplimiento de nuestros objetivos de año nuevo.
Según expertos, hay varias razones por las que es importante tener propósitos de año nuevo. En primer lugar, establecer metas claras da dirección, enfoca la atención y ayuda a priorizar acciones. Además, activar el Sistema de Activación Reticular del cerebro hace que empecemos a detectar oportunidades relacionadas con lo que tenemos en mente.
Los propósitos también aumentan la motivación intrínseca, ya que funcionan como recordatorios de por qué hacemos lo que hacemos. Asimismo, dan un marco de referencia que aumenta la resiliencia frente a obstáculos. Fijar objetivos crea recompensas emocionales que incrementan la sensación de progreso y bienestar.
Investigaciones concluyen que las personas que escriben sus metas tienen 42% más de probabilidades de alcanzarlas en comparación con quienes solo las piensan. Escribirlas las hace tangibles y crea un mayor compromiso con uno mismo.
Para que tus propósitos de año nuevo se conviertan en realidad, expertos recomiendan seguir estos 10 pasos:
1. Empieza poniendo orden en otras áreas de tu vida.
2. Plantea metas realistas y alcanzables.
3. Define tiempos y espacios para cumplir tus objetivos.
4. Establece un orden de prioridad.
5. Piensa a largo plazo, más allá del año en curso.
6. Crea un pizarrón visual de tus metas.
7. Da continuidad a propósitos anteriores.
8. Identifica hábitos dañinos que quieras dejar.
9. Abraza el fracaso como punto de aprendizaje.
10. Haz ajustes sobre la marcha si es necesario.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás convertir tus propósitos de año nuevo en logros concretos sin descuidar tu bienestar físico y mental. ¡Éxito en este nuevo ciclo!
