La llegada del nuevo año es un momento de reflexión y de hacer balance sobre los hábitos que hemos adquirido a lo largo del año. En este sentido, la nutricionista Verónica Martínez, experta en CasaThe, comparte algunos consejos clave para cerrar el 2022 de la mejor manera y comenzar el 2023 con el pie derecho.
En primer lugar, Martínez resalta la importancia de mantener una alimentación equilibrada durante las festividades. "Es común que en estas fechas tendamos a excedernos con los alimentos ricos en grasas, azúcares y carbohidratos, lo cual puede generar malestar y afectar nuestro bienestar general", explica la especialista.
Para evitar esto, la nutricionista recomienda optar por platos que combinen proteínas magras, vegetales, frutas y granos integrales. "De esta manera, podremos disfrutar de las comidas navideñas sin que ello repercuta negativamente en nuestra salud", asegura.
Asimismo, Martínez hace hincapié en la necesidad de mantenerse hidratado durante estas fechas. "El consumo de alcohol y las altas temperaturas pueden provocar deshidratación, por lo que es importante beber suficiente agua a lo largo del día", advierte.
Por otro lado, la experta subraya la importancia de no descuidar la actividad física. "Si bien es una época de descanso y celebraciones, es fundamental mantener una rutina de ejercicio moderada para conservar nuestro bienestar físico y mental", señala.
En este sentido, Martínez sugiere optar por actividades como caminatas, yoga o estiramientos, que pueden realizarse de manera sencilla en el hogar o en espacios al aire libre.
Finalmente, la nutricionista destaca la trascendencia de descansar lo suficiente. "El estrés y la sobrecarga de actividades pueden afectar nuestro sistema inmunológico, por lo que es crucial dedicar tiempo al descanso y la relajación", concluye.
Con estos consejos, Verónica Martínez espera que los lectores puedan cerrar el año con bienestar y dar la bienvenida al 2023 de la mejor manera posible.
