Llegar al 31 de diciembre suele estar marcado por celebraciones y reuniones, pero para muchas personas, las expectativas sociales pueden acentuar sensaciones de vacío. Especialistas consultados por Infobae detallaron nueve recomendaciones clave para sobrellevar la soledad en Año Nuevo, con foco en el bienestar emocional y la autenticidad.
Según el doctor en Psicología y docente Flavio Calvo, las fiestas de fin de año, como Navidad o Año Nuevo, están cargadas de mandatos sociales que imponen la idea de felicidad obligatoria acompañada. "Existe una presión social muy fuerte de estar rodeado y ser feliz en estas fechas. Cuando alguien está solo, esa presión se vuelve más evidente", afirmó el especialista, quien también señaló que balances, duelos y metas no cumplidas suelen reactivarse, acentuando el malestar emocional.
La licenciada en Psicología del Departamento de Psicoterapia de INECO Delfina Ailán analizó que el Año Nuevo suele presentarse como un evento colectivo, pero en la práctica, la experiencia personal puede verse atravesada por la soledad. "No siempre la gente experimenta lo que socialmente se espera. Muchas veces, la soledad surge no por estar realmente aislado, sino por la distancia entre los vínculos que deseamos y los que sentimos que tenemos", expresó.
Para Calvo, sentirse solo en Año Nuevo no constituye un defecto personal. "Reconocer lo que se siente es sano y necesario", indicó el psicólogo, quien resaltó que la presión social puede generar tristeza o ansiedad difícil de expresar.
Por su parte, la licenciada en Psicología del Departamento de Psicoterapia de INECO Trinidad Zappaterra diferenció el aislamiento, entendido como la falta objetiva de contactos, de la soledad, que es una vivencia interna. "Una persona puede estar rodeada y sentirse sola porque no percibe conexiones genuinas. Esa interpretación subjetiva puede activar emociones como miedo o tristeza y terminar reforzando el aislamiento real", explicó. Este círculo se vuelve más intenso cuando las expectativas externas aumentan, como ocurre en fin de año.
Ante esta situación, los expertos ofrecieron nueve estrategias clave para sobrellevar la soledad en Año Nuevo:
1. Validar las emociones: Reconocer y aceptar los sentimientos de soledad sin juzgarlos.
2. Conectar con uno mismo: Dedicar tiempo a actividades que aporten bienestar y significado personal.
3. Buscar apoyo emocional: Comunicar la situación a personas de confianza que puedan brindar contención.
4. Participar en actividades: Involucrarse en eventos comunitarios o iniciativas que generen vínculos.
5. Practicar la gratitud: Enfocarse en lo positivo y en aquello que se tiene, en lugar de lo que falta.
6. Establecer metas realistas: Plantearse objetivos alcanzables que den un sentido de propósito.
7. Cuidar la salud física: Mantener hábitos saludables de sueño, alimentación y ejercicio.
8. Explorar nuevos intereses: Descubrir pasatiempos o hobbies que permitan desarrollar la creatividad.
9. Buscar ayuda profesional: Considerar la posibilidad de terapia si los sentimientos de soledad persisten.
Estas estrategias permiten enfrentar la soledad del Año Nuevo desde el autocuidado, la autenticidad y la validación de las propias emociones, sin ceder a presiones externas ni mandatos sociales sobre cómo celebrar.
