El contagio emocional es un fenómeno cotidiano que puede tener un impacto significativo en nuestras relaciones y bienestar mental. Según la Cleveland Clinic y el psicólogo Adam Borland, este proceso inconsciente implica que respondemos y reflejamos las emociones de quienes nos rodean, ya sean familiares, amigos, colegas o incluso desconocidos.
Este reflejo automático de gestos, tonos de voz, posturas y expresiones faciales tiene sus raíces en la infancia, cuando aprendemos a reaccionar a las señales verbales y no verbales de los demás. El contagio emocional puede manifestarse en situaciones cotidianas, desde devolver una sonrisa a un mesero hasta contagiarse de la ansiedad de un compañero de trabajo.
Si bien el contagio emocional puede fortalecer vínculos y la comprensión mutua, también supone un desafío para la salud emocional cuando predominan las emociones negativas en el entorno. Las personas con mayor empatía tienden a ser más susceptibles a este fenómeno.
Para limitar los efectos adversos, los expertos recomiendan adoptar estrategias de autocuidado, como desarrollar la autoconciencia, practicar mindfulness y reducir la exposición a contenidos negativos. Además, es importante establecer límites claros y priorizar actividades y relaciones que inspiren optimismo.
Aunque el entorno puede ejercer una poderosa influencia, cada persona conserva la capacidad de elegir cómo responder a las emociones ajenas y qué conductas desea exhibir en su entorno social. Con hábitos conscientes y una reducción deliberada del tiempo digital, es posible preservar el bienestar emocional y mantener el equilibrio psicológico.
