Un reciente estudio de la Universidad de Jyv skyl y el Instituto Finlandés de Deporte de Alto Rendimiento (KIHU) ha revelado que la calidad del entrenamiento es un factor clave en el rendimiento de atletas de resistencia, superando incluso a la propia composición corporal.
La investigación analizó a 52 atletas de élite finlandeses, incluyendo corredores y esquiadores de fondo, durante los principales ciclos de entrenamiento. Los resultados mostraron que, si bien la reducción del porcentaje de grasa puede asociarse a mejores resultados, el desarrollo de masa muscular y una adecuada preparación física son esenciales, especialmente en mujeres deportistas de élite.
Uno de los hallazgos más destacados fue el efecto diferencial de la masa libre de grasa sobre el rendimiento, con un beneficio claro en las atletas femeninas. Según Oona Kettunen, investigadora principal, "el rendimiento puede mejorar como resultado de un entrenamiento exitoso, incluso con una composición corporal inalterada".
El estudio subraya que los resultados no permiten atribuir exclusivamente al cambio en la composición corporal la mejora deportiva, ya que el entrenamiento también puede modificar ambos factores de forma simultánea. Además, la investigación se centró en adultos de élite, por lo que los hallazgos no se aplican directamente a jóvenes deportistas.
En este sentido, los expertos advierten sobre los peligros asociados a la búsqueda excesiva de optimización del peso y la composición corporal en el deporte de alto rendimiento. Intentar reducir el peso corporal sin supervisión puede desencadenar un déficit energético perjudicial para la salud y el rendimiento, especialmente en atletas en desarrollo o sin una carrera consolidada.
Por lo tanto, la manipulación del peso debería contemplarse únicamente bajo asesoramiento profesional y en las fases avanzadas de una trayectoria deportiva, cuando es indispensable optimizar cada aspecto del rendimiento. De lo contrario, priorizar la pérdida de peso por encima de la calidad del entrenamiento y el desarrollo de la masa muscular puede derivar en resultados contraproducentes.
