La procrastinación, ese hábito invisible que nos acecha a todos en algún momento, es mucho más que simple pereza o falta de disciplina. Es un complejo fenómeno psicológico que puede tener serias consecuencias en nuestra vida personal y profesional.
Según la psicóloga Elaine Cevallos, la procrastinación no es una falla de carácter, sino una dificultad para enfrentar tareas que generan malestar o ansiedad. El cerebro humano está diseñado para priorizar el alivio inmediato del estrés, lo que lleva a las personas a postergar actividades importantes en favor de tareas más sencillas o placenteras.
Este ciclo vicioso de evitar, sobrecargarse y volver a evitar se intensifica cuando la persona tiene problemas para establecer límites internos claros, organizar prioridades y respetar sus propios tiempos. Factores como la libertad excesiva en la organización del trabajo y el hábito de vivir desde la urgencia también contribuyen a la procrastinación.
La procrastinación no es solo un problema de gestión del tiempo, sino una falla en la autorregulación emocional. Abordarla implica aprender a establecer objetivos claros, realistas y alcanzables, fragmentar las tareas en pequeños pasos y fijar límites internos saludables. Dividir las responsabilidades grandes en partes más pequeñas facilita comenzarlas y terminarlas, disminuyendo la ansiedad y permitiendo recuperar el control de la acción.
Además, es importante desterrar la creencia de que es necesario sentirse motivado o inspirado para iniciar una tarea. Esta idea genera una falsa sensación de espera que refuerza el hábito de dejar para después actividades importantes. Asimismo, subestimar el tiempo real que tomará completar una tarea produce una sensación de seguridad que lleva a pensar que "todavía hay tiempo", cuando en realidad las responsabilidades se acumulan.
La procrastinación no solo afecta la productividad, sino también el bienestar emocional de quien la experimenta. Abordarla de manera consciente y con estrategias efectivas puede ser la clave para recuperar el control de nuestro tiempo y alcanzar el éxito que tanto anhelamos.
