La Navidad, una época tradicionalmente asociada con la alegría, la unión familiar y las celebraciones, se convierte en un momento de soledad y sufrimiento emocional para una parte significativa de la población en Perú. Lejos de ser un sentimiento aislado, la llamada "soledad navideña" se ha convertido en un fenómeno creciente, silencioso y con impactos reales en la salud mental.
Según la Organización Mundial de la Salud, la soledad crónica es hoy un problema de salud pública global, asociado a mayores niveles de ansiedad, depresión y riesgo de enfermedades físicas. En fechas como Navidad y Año Nuevo, esta sensación puede intensificarse debido a factores sociales, emocionales y económicos.
En el contexto peruano, la Navidad tiene un fuerte componente familiar. Las reuniones, las tradiciones religiosas y las cenas colectivas refuerzan la idea de que estas fechas deben vivirse en compañía. Cuando esa expectativa no se cumple por duelo, migración, conflictos familiares o aislamiento , el contraste puede resultar especialmente doloroso.
Especialistas en salud mental advierten que la presión social por "estar bien" en Navidad suele invisibilizar a quienes no lo están. Muchas personas prefieren callar su malestar para no romper con el clima festivo, lo que agrava la sensación de aislamiento.
Grupos vulnerables durante diciembre
Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), el envejecimiento de la población y el aumento de hogares unipersonales son tendencias que influyen en el incremento de la soledad, especialmente en fechas festivas.
Además, la narrativa de la "Navidad perfecta" genera comparaciones constantes con la vida de otros, amplificadas por redes sociales y publicidad. Las celebraciones también pueden reactivar recuerdos de personas que ya no están, generando tristeza profunda en lugar de consuelo.
En un país con alta informalidad laboral, diciembre puede ser un mes de preocupación financiera, lo que incrementa el aislamiento y la ansiedad.
Impactos en la salud mental
Especialistas del Ministerio de Salud del Perú (Minsa) advierten que la soledad prolongada puede provocar problemas como ansiedad, depresión, insomnio, baja autoestima y, en casos extremos, ideación suicida.
Durante las fiestas de fin de año, los servicios de salud mental suelen registrar un aumento en consultas relacionadas con crisis emocionales, estrés y tristeza intensa.
Estrategias para afrontar la soledad
Reconocer la soledad a tiempo es clave. Algunas señales que requieren atención son: tristeza persistente, apatía, irritabilidad, problemas de sueño y falta de apetito.
Especialistas en salud mental recomiendan estrategias prácticas y accesibles, como mantener el contacto a través de llamadas, mensajes o videollamadas, reducir la exigencia emocional, participar en actividades comunitarias y cuidar la salud física.
El Minsa cuenta con servicios gratuitos de orientación en salud mental, como la Línea 113 y la Línea 102, que brindan apoyo psicológico y orientación especializada.
La soledad navideña sigue siendo un tema poco visibilizado, pero cada vez más relevante. Reconocer que no todos viven estas fechas con alegría es un primer paso para construir una sociedad más empática y consciente.
