Un catedrático de Fisiología Humana desmonta el mito de la vejez cronológica y propone centrarse en la edad biológica, influenciada en un 70% por los hábitos de vida y en un 30% por la genética. El Dr. José María Mora, autor de El mito de la vejez. De la edad cronológica a la biológica , publicado por Alianza Editorial, explica que la edad no es solo un número, sino el resultado de nuestras decisiones diarias, entorno y rutinas.
Mora destaca la importancia de dormir lo suficiente alrededor de siete horas para adultos sanos y la práctica de la siesta diaria, de no más de 20 minutos, para mejorar la memoria, consolidar el aprendizaje y retrasar el envejecimiento cerebral. Aunque existen excepciones individuales en cuanto a las horas de sueño necesarias, el investigador subraya los beneficios cognitivos y mentales del descanso.
El experto propone calcular la edad biológica, que refleja el estado real de envejecimiento de células, tejidos y sistemas, a diferencia de la edad cronológica, que es simplemente el paso del tiempo. La edad biológica puede modificarse mejorando el cuidado médico, la alimentación, el manejo del estrés y la calidad del sueño.
Mora también aborda el problema del edadismo, la discriminación social hacia las personas mayores, calificándola de paradoja curiosa en sociedades que buscan una mayor esperanza de vida. Advierte que esta actitud puede afectar negativamente a las generaciones futuras.
La investigación actual se centra en la medición de la edad biológica a través de los relojes epigenéticos, aunque aún presentan limitaciones. El autor señala que factores como la falta de sueño profundo y una vida de estrés, con la consiguiente elevación de cortisol y otras hormonas, aceleran el envejecimiento celular y aumentan el riesgo de problemas de salud.
Suscríbete a Noticias lat para más noticias.
