A morte da triatleta Mara Flávia Araújo, de 38 anos, durante uma etapa do Ironman no Texas, Estados Unidos, reacendeu o debate sobre os riscos inerentes nata o em provas de triatlo de longa dist ncia. A causa da morte, ocorrida no Lago Woodlands, ainda é desconhecida e aguarda o resultado da autópsia, prevista para esta segunda-feira. No entanto, especialistas e estudos epidemiológicos apontam que a nata o é a modalidade que apresenta o maior risco de morte súbita entre as tr s que comp em o triatlo nata o, ciclismo e corrida.
De acordo com Gustavo Leme, fisioterapeuta esportivo especialista pela Sociedade Nacional da Fisioterapia Esportiva e da Atividade Física (Sonafe), entre 70% e 80% das mortes súbitas em competi es de triatlo ocorrem durante a fase de nata o, apesar de esta representar apenas cerca de 10% do tempo total da prova. Essa constata o se baseia em pesquisas, como a realizada em 2017 pelo Minneapolis Heart Institute Foundation.
A nata o no triatlo de longa dist ncia exige respeito máximo, porque é justamente o trecho em que historicamente se concentram mais mortes e paradas cardíacas. O risco absoluto é baixíssimo, mas o risco relativo comparado s outras modalidades no triatlo é claramente maior na água. Diferente da corrida e do ciclismo, na água n o é simples parar, por isso é essencial manter a respira o sob controle e nadar dentro dos próprios limites, já que o resgate pode levar alguns instantes se algo acontecer , explicou Leme ao UOL.
Mara Flávia desapareceu enquanto realizava os 3,9 km de nata o no lago. Seu corpo foi encontrado submerso posteriormente. O caso serve como um alerta para a import ncia da prepara o adequada e da conscientiza o sobre os riscos envolvidos na nata o em águas abertas.
Leme detalha que a prepara o para provas de longa dist ncia na água deve ser rigorosa e individualizada. Para ter bom rendimento e seguran a na nata o em provas longas, o ideal é contar com um treinador que ajuste a técnica e oriente para as exig ncias específicas das águas abertas. A menor refer ncia visual, a instabilidade da água e as condi es como correnteza e maré n o s o facilmente reproduzidas no ambiente controlado da piscina. É fundamental controlar o ritmo desde a largada, além de ajustar a batida de pernas para evitar fadiga precoce e, quando possível, aproveitar o vácuo de outros nadadores (esteira) para economizar energia. Por fim, o uso de wetsuit pode ajudar no desempenho, mas o ideal é já estar adaptado a ele nos treinos , aconselhou.
Além do treinamento técnico e físico, a nutri o desempenha um papel crucial na performance e recupera o dos atletas. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition demonstra que exercícios prolongados elevam os indicadores de dano muscular, demandando estratégias nutricionais específicas para otimizar a recupera o.
Outra pesquisa, apresentada pelo American College of Sports Medicine, indica que o esfor o contínuo em provas de longa dura o pode levar redu o temporária da for a muscular e ao aumento de subst ncias inflamatórias no sangue. Nesse contexto, a suplementa o proteica se torna fundamental.
Lucila Santinon, nutricionista da Vitafor, ressalta a import ncia da proteína de alta qualidade na recupera o muscular. O corpo é submetido a um desgaste muscular contínuo. A proteína de alta qualidade tem papel fundamental na recupera o, na manuten o da massa muscular e na adapta o do organismo em atividades de alta performance. Produtos com proteínas de alto valor biológico, boa digestibilidade, e que ofere am um perfil de aminoácidos essenciais para contribuir para a recupera o muscular e para a adapta o do organismo ao esfor o prolongado , afirmou Santinon.
A tragédia com Mara Flávia Araújo serve como um lembrete da import ncia de priorizar a seguran a e a prepara o adequada ao participar de provas de triatlo de longa dist ncia, especialmente na fase de nata o, onde os riscos s o significativamente maiores. A conscientiza o sobre os riscos, o treinamento adequado, a nutri o balanceada e o acompanhamento profissional s o elementos essenciais para garantir a saúde e o bem-estar dos atletas. A comunidade do triatlo lamenta a perda da atleta e espera que sua morte sirva de aprendizado para evitar futuras tragédias. A autópsia, quando concluída, poderá fornecer informa es adicionais sobre as causas da morte e contribuir para a compreens o dos riscos envolvidos na prática do triatlo em águas abertas.
