Un nuevo estudio internacional revela que adaptar el horario del ejercicio físico al cronotipo individual si una persona es madrugadora o trasnochadora puede optimizar los beneficios para la salud del corazón. Investigadores de las universidades de Lahore (Pakistán) y Edimburgo (Reino Unido) encontraron mejoras significativas en la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en ayunas en adultos con factores de riesgo cardiovascular que ejercitaban en sus momentos del día preferidos.
El estudio, publicado en el British Medical Journal (BMJ), involucró a 150 participantes de entre 40 y 60 años. Los investigadores clasificaron a los participantes según su cronotipo utilizando un cuestionario validado y el monitoreo de la temperatura corporal. Luego, los dividieron en dos grupos: uno que realizaba ejercicio aeróbico moderado (40 minutos, 5 días a la semana, durante 12 semanas) en su horario natural, y otro que lo hacía en un momento menos conveniente.
Los resultados mostraron que el grupo que se ejercitó en línea con su cronotipo experimentó mejoras sustancialmente mayores en los indicadores cardiometabólicos. Los beneficios fueron especialmente notables en personas con hipertensión. Los investigadores sugieren que esta desalineación entre el horario de ejercicio y el cronotipo podría ser similar a los efectos negativos del trabajo por turnos o el desfase horario, que se han asociado con problemas cardiovasculares.
Ajustar el momento del ejercicio al cronotipo individual mejora significativamente los resultados cardiometabólicos y relacionados con el sueño , concluyen los autores del estudio. Consideran que las prescripciones de ejercicio personalizadas basadas en el cronotipo podrían ser una estrategia rentable y efectiva para mejorar la salud cardiovascular a nivel clínico y de salud pública. Las futuras investigaciones y guías clínicas deberían considerar los factores circadianos como un componente fundamental de la prevención de enfermedades basada en el estilo de vida. Suscríbete a Noticias lat para más noticias.
