Argentina se sumó tempranamente a la promoción global de la actividad física, impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002. El lema Por tu salud, muévete resonó en el país, que en 2002 organizó la segunda mayor cantidad de actividades al respecto, solo superado por Brasil. El médico deportólogo y cardiólogo Jorge Franchella, junto al pionero brasileño Víctor Matsudo, fueron clave en la institucionalización del Día Mundial de la Actividad Física, celebrado cada 6 de abril desde 2003.
Franchella advierte que el sedentarismo ya era un problema hace dos décadas y persiste en la actualidad. Datos de la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de 2018 revelan que dos tercios de los adultos argentinos no cumplen con los niveles mínimos de actividad física recomendada, lo que se vincula directamente con el aumento de la obesidad, la diabetes, la hipertensión y el deterioro general de la salud.
El especialista enfatiza que reducir el sedentarismo disminuye en más de un 30% el riesgo de enfermedad y muerte. No se trata de entrenar intensamente, sino de romper con el ciclo de inactividad prolongada. Define el sedentarismo como largos periodos de quietud, incluso para quienes tienen trabajos de oficina, superando las 10 u 11 horas diarias sin moverse.
Para combatir el sedentarismo, Franchella sugiere caminar entre 4.000 y 6.000 pasos diarios, o acumular al menos 30 minutos de movimiento en actividades cotidianas como lavar el auto, pasear al perro o hacer las compras. Distingue entre actividad física (gastar calorías), ejercicio (gestos como saltar o correr) y deporte (actividad con reglas).
Subraya la importancia de la progresión gradual y evitar los extremos, como pasar de la inactividad total a entrenamientos intensos. Advierte sobre los riesgos de participar en eventos como maratones sin una preparación adecuada y la necesidad de evaluar la aptitud física individual.
Finalmente, Franchella recomienda combinar actividad aeróbica con entrenamiento de fuerza, destacando los beneficios de las mioquinas liberadas durante la contracción muscular. Suscríbete a Noticias lat para más noticias.
