Tras una ruptura amorosa, el impulso de volver a contactar a la ex pareja puede ser difícil de resistir. Sin embargo, especialistas consultados por GQ aseguran que el "contacto cero" -cortar toda comunicación con la otra persona- es una de las herramientas más efectivas para recuperar la estabilidad emocional y transitar el duelo con mayor claridad.
El contacto cero implica evitar cualquier tipo de interacción, recordatorio o exposición que alimente el vínculo emocional, disminuyendo así el riesgo de recaídas o ciclos de dolor reiterado. Esto no solo significa dejar de hablar, sino también remover activamente los accesos a la ex pareja, como borrar o archivar conversaciones, eliminar el contacto telefónico, silenciar notificaciones y reforzar la privacidad en redes sociales.
Según los expertos, el método se extiende incluso a la información indirecta, por lo que pedir a amistades en común que no compartan novedades y evitar preguntar por la otra persona ayuda a disminuir los estímulos que reactivan la herida emocional.
Paralelamente, los especialistas recomiendan sostener rutinas saludables, priorizar el sueño, mejorar hábitos alimenticios e incorporar actividades nuevas que funcionen como soporte emocional, como el ejercicio físico, los pasatiempos y el fortalecimiento de la red de apoyo.
Si bien no hay una duración única, lo aconsejable es iniciar con lapsos breves, como un día o una semana, e ir ampliando el tiempo conforme se observe progreso en la recuperación personal. El desafío más grande suele llegar cuando la otra parte decide romper el silencio y volver a contactarse, en cuyo caso los expertos recomiendan pausar antes de responder de forma impulsiva y revisar el estado emocional propio.
En resumen, el contacto cero no es una fórmula mágica, pero sí una herramienta efectiva que, acompañada de apoyo psicológico si la situación lo requiere, permite reconstruir la identidad, fortalecer la autoestima y recuperar la autonomía emocional tras una ruptura.
