La incomodidad social, el deseo de encajar y la autenticidad libran, en ocasiones, una batalla que parece irremediable. La psicoterapeuta Davinia Qui ha profundizado en este fenómeno a través de una de sus últimas publicaciones en TikTok, donde analiza cómo estas fuerzas pueden generar conflictos internos persistentes.
Según Qui, la idea de adaptarse a un grupo como medio para evitar el sentimiento de diferencia es uno de los mecanismos más comunes. Esta tendencia se transforma en una "trampa emocional" de la que es difícil salir, ya que la persona "se siente obligada a hacer cosas que se proponen en el grupo, pero que tú no quieres hacer".
Frente a esta realidad, la experta insta a usar la incomodidad como una oportunidad para ampliar la comprensión de uno mismo. El primer paso, dice, es reconocer cómo se interpreta la propia experiencia: "El control sobre ti siempre lo tienes tú, si expresas y validas tus decisiones a los demás".
Qui explica que la raíz de este patrón suele encontrarse en la adolescencia, etapa durante la cual la integración en un grupo es prioritaria. Sin embargo, advierte que esta dinámica, si no se revisa, puede perpetuarse a lo largo de la vida. La psicoterapeuta identifica la tendencia a "adaptarse para pertenecer al grupo" como un hábito que, en muchos casos, se convierte en fuente de sufrimiento.
Para revertir este ciclo, Qui sugiere prácticas orientadas a fortalecer el conocimiento propio y la asertividad. Entre sus recomendaciones, destaca la importancia de evaluar en cada situación dónde reside el control: "Date cuenta de dónde colocas el poder, si en ti o en los demás". Consolidar el sentido de agencia personal también implica identificar los propios deseos y sostenerlos con firmeza.
Finalmente, la experta diferencia entre "pertenecer" y "encajar" dentro de los grupos sociales. Desde su punto de vista, pertenecemos cuando nos mostramos tal como somos y somos capaces de exponer nuestras convicciones e historia personal. Por el contrario, encajar es un esfuerzo constante por adaptarse a las expectativas ajenas.
