Especialistas dão dicas para manter as resoluções de Ano Novo

Mensagens do tipo "Ano novo, vida nova" est o por toda parte neste momento. Anúncios de academias e planos de dieta aparecem nas redes sociais, e as conversas sobre o retorno ao trabalho giram em torno do que todos est o cortando, adotando ou resolvendo em janeiro.

No entanto, a maioria das resolu es de Ano Novo n o dura. Muitos de nós já teremos abandonado nossos objetivos em meados de janeiro. Mas será que 2026 pode ser o ano em que voc vai "perder peso", "mudar de carreira" ou "mudar de casa"?

Segundo especialistas, o segredo está em anotar objetivos como um lugar a seguir, n o um ponto fixo. Em vez de falar em perder peso, por exemplo, fale em "se sentir com mais disposi o e confortável com o seu corpo". E evite usar palavras definitivas como "sempre" ou "nunca", que criam uma abordagem do tipo tudo ou nada, extremamente difícil de seguir.

Permitir-se uma recaída e saber que pode recome ar é o caminho. A persist ncia é mais importante que a perfei o. Uma técnica conhecida como "empilhamento de hábitos" também pode ajudar, onde voc associa um novo comportamento a algo que já faz parte da sua rotina diária.

Além disso, preparar o ambiente para o sucesso pode fazer uma grande diferen a. Se a sua resolu o é economizar mais, ter um objetivo claro e motivador, como uma viagem de férias ou um fundo de emerg ncia, faz com que poupar pare a algo significativo, em vez de restritivo.

O importante é n o tentar mudar demais de uma vez. Escolha apenas duas ou tr s prioridades claras e mantenha o hábito vivo, mesmo que precise desacelerar eventualmente. Afinal, o objetivo n o é ser perfeito, mas evitar que um momento de lapso se transforme em um abandono total do plano.